DOU 05/08/2024 - Diário Oficial da União - Brasil
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Nº 149, segunda-feira, 5 de agosto de 2024
ISSN 1677-7042
Seção 1
b) exercitar/desenvolver qualidades físicas que favoreçam o aumento da capacidade física geral e específica, sempre que possível em situações compatíveis com o contexto físico, mental e
social da atividade do vigilante;
c) desenvolver força e resistência muscular por meio de corridas e exercícios livres, que permitam ao praticante a manutenção de seu condicionamento independente de espaço específico ou
uso de aparelhos; e
d) fortalecer atitudes de comportamento grupal, exercitando a empatia, a cooperação, a solução compartilhada de problemas e equilíbrio frente ao desgaste emocional decorrente do desgaste
físico.
Unid
Objetivos Instrucionais
Conteúdo Programático
Ao término das unidades, o aluno
deverá ser capaz de:
- Entender os conceitos e os benefícios do exercício físico como fator de saúde e qualidade de vida;
- Entender o exercício físico como elemento essencial na vida do vigilante para a manutenção da sua integridade
física e mental;
- Compreender a importância dos exercícios do labor – ginástica Laboral.
Contextualizar de forma teórica os assuntos sobre:
- Qualidade de vida e saúde laboral;
- Atividade física e exercícios físicos;
- Força, resistência muscular e cardíaca;
- Atividades aeróbias e anaeróbias;
- Como avaliar a frequência cardíaca e o índice de massa corporal;
- Orientações básicas de montagem de treinamento físico;
- Doenças adquiridas no trabalho (LER e DORT);
- Ginástica laboral e suas aplicações diárias no ambiente de trabalho.
Estratégias de ensino: Aula expositiva dialogada com auxílio de recursos audiovisuais e/ou com emprego de metodologias ativas.
Recursos: 1 instrutor, caderno didático, livro ou manual, equipamentos eletrônicos, projetor de multimídia etc.
Carga Horária: 2 h/a.
2
- Realizar atividades de coordenação e aquisição de habilidades;
- desenvolver estratégias para melhorar capacidade aeróbia;
- desenvolver estratégias para melhorar a resistência muscular localizada;
- interagir em grupo.
Aulas práticas:
- exercícios físicos voltados para o desenvolvimento de força, resistência, velocidade, agilidade, habilidade, tempo de reação e trabalho em
equipe;
- exercícios educativos de corrida;
- corridas lineares;
- exercícios localizados em circuitos.
Estratégias de Ensino: Aula prática com treinamento progressivo da atividade de corrida, circuito, exercícios físicos em meio terrestre e/ou aquático, com ou sem o auxílio de aparelhos e equipamentos, observados eventuais fatores limitantes do aluno para a prática de determinada
atividade, hipótese em que poderão ser feitas as adequações necessárias.
Recursos: 1 instrutor e monitores, pista de atletismo, ginásio poliesportivo, academia, piscina e materiais de circuito (ambientes facultativos).
Carga Horária: 10 h/a.
5.8. Defesa Pessoal - DEP
Carga horária: 18 h/a
Avaliação: prova prática - 2 h/a
Objetivos da disciplina:
a) ampliar conhecimentos para defesa própria e de terceiros durante o trabalho do vigilante e mesmo na vida cotidiana;
b) exercitar/desenvolver habilidades para domínio de pessoas, visando à realização de ações na área de vigilância com o uso adequado de força e de novas habilidades motoras, potencializando
aquelas pré-adquiridas; e
c) fortalecer atitudes para valorizar o comportamento grupal, exercitando a empatia, a cooperação, a solução compartilhada de problemas e a abnegação, bem como desenvolver a coragem,
decisão e iniciativa perante situações de perigo.
Unid
Objetivos Instrucionais
Conteúdo Programático
Ao término das unidades, o aluno
deverá ser capaz de:
1
- executar técnicas de artes marciais eficientemente, de acordo com seus princípios teóricos e mecânicos;
- exercitar a coordenação motora, flexibilidade, força e velocidade;
- exercitar, através de técnicas de amortecimento de quedas, mecanismos de proteção do corpo no treinamento e
situação real do trabalho do vigilante;
- exercitar movimentos condicionados específicos e preparatórios para o treinamento de técnicas de artes marciais.
Defesa Pessoal:
a) técnicas de amortecimento de queda (Ukemi Waza):
- amortecimento de queda lateral;
- amortecimento de queda para trás;
- amortecimento de queda para frente;
- rolamento para frente; e
- rolamento para trás.
b) técnicas de projeção (Nague Waza):
- O Soto Gari;
- O Goshi;
- Koshi Guruma; e
- Kote Gaeshi;
c) técnicas de socos, chutes e defesas (Atemi Waza):
- técnicas de socos (Tsuki Waza):
· jab / direto;
· cruzado;
· upper; e
· cotoveladas;
- técnicas de chutes (Keri Waza):
· chute frontal, lateral e circular; e
· joelhada;
- técnicas de defesas (Uke Waza):
· Shuto Uke; e
· Nagashi Uke;
d) técnicas de estrangulamento:
- Hadaka Jime 1; e
- Hadaka Jime 2 (“Mata-Leão”).
e) técnicas de chaves de braço e punho:
- Kote Hineri (Sankio) posição deitada;
- Kote Osae (Nikio); e
- Ude Garami.
Estratégias de Ensino: Exercícios de aquecimento, educativos para melhoria da coordenação motora, agilidade, força e flexibilidade e exercícios educativos específicos.
Recursos: 1 instrutor e monitores, se necessário; academia com tatame, apitos, sacos de pancadas, luvas de foco, aparadores de chutes e cronômetro.
Carga Horária: 6 h/a.
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- demonstrar técnicas de defesa pessoal, com base nas técnicas de artes marciais enfocadas no módulo anterior;
- exercitar, através de técnicas de amortecimento de quedas, mecanismos de proteção do corpo durante o treinamento e
situação real;
- exercitar a coordenação motora e a flexibilidade.
Defesa Pessoal:
- defesa de soco ao rosto;
- defesa de chute frontal;
- defesa de chute lateral;
- defesa de pegada pelas costas;
- defesa de gravata lateral;
- defesa de gravata pelas costas;
- defesa de facada por baixo;
- defesa contra arma de fogo apontada ao peito.
Estratégias de Ensino: Exercícios de aquecimento e exercícios de defesa de ataques armados e desarmados com utilização de técnicas de defesa pessoal.
Recursos: 1 instrutor e monitores, se necessário; academia com tatame, apitos, cronômetro, simulacros de armas de fogo, facas e bastões.
Carga Horária: 6 h/a.
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- demonstrar técnicas de defesa pessoal e domínio tático, com base nas técnicas de artes marciais enfocadas
nos módulos anteriores;
- exercitar, através de técnicas de amortecimento de quedas, mecanismos de proteção do corpo durante o treinamento e
situação real;
- exercitar a coordenação motora, flexibilidade, força e velocidade;
- desenvolver sentimento de grupo e cooperação em situação de estresse ou perigo;
- desenvolver o trabalho coordenado e em equipe.
Domínio Tático:
- impedimento de saque de arma e desarmamento contra armas curtas e longas;
- retenção e contrarretenção de arma contra ataques frontais, laterais, retaguarda e no solo;
- técnicas de imobilização para retirada de veículos, algemação e condução;
- domínio 1 – utilizando técnicas de estrangulamento (Hadaka Jime 1 ou 2), com
trabalho em duplas e trios;
- domínio 2 – técnicas de projeção + chave de punho (Kote Hineri), com trabalho individual e em grupo;
- domínio 3 (condução) – Ude Garami +
Hadaka Jime;
- algema 1 (deitado) – Kote Hineri; e
- algema 2 (de pé) – Kote Hineri.
Estratégias de Ensino: Exercícios de aquecimento e exercícios de defesa pessoal, domínio tático e algemas.
Recursos: 1 instrutor e monitores, se necessário; academia com tatame, apitos, cronômetro, coldre, simulacros de armas de fogo e algemas.
Carga Horária: 6 h/a.
Verificação final de aprendizagem: 2h/a
A prova prática de Defesa Pessoal consiste na execução dos seguintes procedimentos:
a) a) defesa de soco ao rosto;
b) b) defesa de chute frontal;
c) c) defesa de pegada pelas costas;
d) d) defesa de gravata pelas costas;
e) e) defesa de gravata lateral;
f) f) defesa de facada por baixo;
g) g) defesa contra arma de fogo apontada ao peito;
h) h) impedimento de saque de arma;
i) i) uma técnica de retenção de arma de fogo (tentativa de subtração de arma de fogo curta);
j) j) uma técnica de algemação.
A cada procedimento executado por completo, com a técnica adequada, será atribuído um ponto; ao procedimento executado por completo, sem o emprego da técnica adequada, será atribuido 0,5 ponto; e ao procedimento executado de forma incompleta ou não executado, não será
atribuída pontuação. O somatório de todos os pontos obtidos configurará a nota final.
5.9. Armamento e Tiro - ART
Carga horária: 25 h/a
Avaliação: prova prática com 10 (dez) tiros reais - 5 h/a
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